一、行前核心准备
证件办理：台湾同胞需提前通过大陆旅行社申请入藏函，并备妥台胞证。建议出发前至少45天联系西藏当地有资质的旅行社办理相关手续，切勿自行前往。
最佳旅行时间：推荐5月至10月，气候温和，氧气含量相对充足。
高原适应：出发前一周可服用红景天，抵达后避免剧烈运动，保持心态平和。
二、交通路线规划
- 第一阶段：新北五股至大陆中转城市
从桃园国际机场（TPE）飞往成都双流机场（CTU）或重庆江北机场（CKG），此为最常见进藏中转站。 - 第二阶段：中转城市至拉萨
推荐选择火车进藏（如Z322次成都-拉萨），约36小时，沿途渐升海拔利于适应，且可观赏青藏铁路美景。飞机进藏虽快，但易加剧高原反应。
三、经典七日行程安排
- 第一天：抵达拉萨
入住供氧酒店，休息适应，勿洗头洗澡。可缓步游览八廓街外围。 - 第二天：拉萨市区
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午前往大昭寺，在光明茶馆体验藏式甜茶。 - 第三天：拉萨-纳木错
包车前往圣湖纳木错，当日返回拉萨，沿途欣赏念青唐古拉山。 - 第四天：拉萨-山南
探访西藏发源地，参观雍布拉康、桑耶寺。 - 第五天：拉萨市区深度游
游览色拉寺（观辩经）、罗布林卡，体验藏香制作。 - 第六天：羊卓雍措一日游
包车前往羊湖，沿途多个观景台可拍摄湛蓝湖景。 - 第七天：返程准备
购买唐卡、牦牛肉干等纪念品，从拉萨贡嘎机场飞返中转城市。
四、实用贴士
住宿：拉萨市区可选择宇拓路或八廓街周边酒店，设施完善。
饮食：尝试藏面、糌粑、牦牛火锅，同时也有川菜馆可选。
必备物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、唇膏、保暖外套、常用药品、保湿护肤品。
礼仪禁忌：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针；未经允许不拍藏民；忌摸小孩头顶。
安全与健康：随身携带证件，避免谈论政治话题。如出现严重高原反应，应立即就医或返程。